Buenos Sentimientos 😊
● ¿Cuál fue tu parte favorita de las vacaciones de verano?
● ¿Qué esperas con ansias este año escolar?
● Escribe tres cosas que haces para cuidarte. ¿Por qué crees que te ayudan?
● Si tuvieras una máquina del tiempo, ¿adónde irías? ¿Por qué?
● Crea una tabla de sentimientos.
○ Haz 6 columnas verticales y etiquétalas como “Feliz, Orgulloso, Preocupado, Enojado, Triste, Avergonzado”.
○ Escribe tres desencadenantes debajo de cada columna. (Ej. Cuando mis padres me abrazan, me siento feliz).
● ¿Cuál es tu atuendo favorito? ¿Cómo te hace sentir?
● Escribe sobre un recuerdo especial que tengas. ¿Con quién estabas? ¿Qué estabas haciendo?
● Descríbete en 5 palabras.
● Crea una tabla de Mis Impulsos.
○ Forma 6 columnas horizontales y etiquétalas como “Feliz, Orgulloso, Preocupado, Enojado, Triste, Avergonzado”.
○ Escribe tres impulsos en respuesta a cada sentimiento (Ej. Cuando estoy triste, tengo ganas de llorar).
● ¿Cuál es tu época favorita del año? ¿Por qué? ¿Cómo te sientes en esa época del año?
● ¿Quién te hace sentir especial? ¿Cómo?
● Escribe sobre una ocasión en la que ayudaste a alguien. ¿Cómo te sentiste?
● ¿Qué es lo que más te gusta de ti? ¿Por qué?
● ¿Cómo te describirían tus amigos? ¿Estarías de acuerdo o en desacuerdo con ellos?
● ¿Quién es tu mayor inspiración? ¿Por qué?
Malos Sentimientos 😡
● Escribe sobre una ocasión en la que reprimiste tus sentimientos. ¿Cómo se veía cuando explotaba? (Ej. gritar, llorar, golpear) ¿Cómo te hiciste sentir mejor?
● Si la ira fuera una persona, ¿cómo se vería? ¿Cómo te sentirías si la vieras?
● ¿Qué tres palabras describen cómo se siente tu cuerpo cuando estás preocupado? (Ej. dolor de cabeza, mareo, llanto, falta de aliento, sudor, frío)
● Escribe sobre una ocasión en la que alguien te gritó. ¿Cómo te hizo sentir eso?
● ¿Hay alguna vez un momento o situación en la que estaría bien mentir? ¿Cuándo?
● Lee la siguiente situación y piensa en una forma específica en la que podrías responder a cada opción. Rodea con un círculo la opción que elegirías en esta situación.
○ Pensé que me fue bien en un examen. Recibí una calificación más baja de la que esperaba.
Opciones:
○ Intentar resolver el problema
○ Sentirme mejor con el problema
○ Dejarlo ir y seguir adelante
○ Hacer algo para empeorar el problema
● Haz una lista de las cosas que puedes hacer para distraerte cuando te sientas preocupado. (Ej. Puedo leer un libro, puedo dar un paseo, puedo respirar hondo).
● Elige una mala decisión que hayas tomado en el pasado y anota dos resultados de esa decisión. (Ej. Cuando le grité a mi mamá, me quitó la tableta y me mandó a mi habitación).
● ¿Qué haces cuando estás enojado con alguien? ¿Por qué?
● Escribe sobre una ocasión en la que te sentiste avergonzado. ¿Qué sucedió y cómo te sentiste mejor?
● ¿Cuándo estás más enojado contigo mismo? ¿Por qué?
● ¿Cuál es tu mayor miedo? ¿Cómo lo enfrentas? ¿Alguien te ayuda a enfrentarlo o lo haces solo?
Arte 🎨
● Dibuja dos personas: una feliz y otra triste. Piensa en qué les hizo sentir así y escríbelo.
● Dibuja un Monstruo de la Preocupación. ¿Qué deberías hacer para que desaparezca?
● Dibújate a ti y a tu familia celebrando su cumpleaños. ¿Qué harías?
● Si pudieras inventar algo, ¿qué sería? Dibuja tu invento en un hoja de papel.
● Crea "Tarjetas de Mis Sentimientos"
○ Haz diez rectángulos y etiquétalos como "Preocupado, Frustrado, Disgustado, Triste, Sorprendido, Feliz, Avergonzado, Herido, Orgulloso, Celoso".
○ Dibuja una cara para cada tarjeta que corresponda al sentimiento.
○ Recorta las tarjetas y mételas en un sobre.
○ Cuando sientas una emoción fuerte, mira tus tarjetas para identificarla y tomar el control.
● Dibuja una caja de preocupaciones resistente donde guardarás tus preocupaciones.
○ Cada vez que empieces a preocuparte por algo, imagina que guardas tu preocupación en una caja.
● Dibuja tres cosas sin las que no puedas vivir. ¿Por qué las elegiste?
● Dibújate haciendo algo en lo que eres bueno. ¿Cuánto tiempo te llevó serlo? ¿Qué te gusta de ello?
● Dibújate a ti mismo y a tus personas favoritas. ¿Por qué son tus personas favoritas? ¿Cómo te hacen sentir?